骨盤足ふみダイエット
骨盤足ふみダイエットは、仙骨を正常な位置に戻す運動です。仙骨は骨盤の中央部、背骨の付け根になるところにある逆三角形をした骨で、骨盤の要となる大切な骨です。仙骨の位置がずれると、骨盤全体や背骨が歪み、身体全体の不調を来すことになります。仙骨の位置を正しくしないで健康はあり得ないと言われるように、健康の根本を支える重要な骨なのです。
肩こりや腰痛も、仙骨の位置がずれて骨盤や背骨が歪むことが原因となって起こります。女性の場合だと冷え性や生理痛の原因ともなります。子宮や卵巣は仙骨の前にあって内包されているのですが、仙骨が歪むことで圧迫され、それらが分泌しているホルモンのバランスが乱れてしまいます。そして老化を早めたり、プレ更年期障害、婦人科疾患、生理痛、生理不順などの症状を招く可能性が大きくなるのです。
仙骨のゆがみは肥満の原因にもなります。仙骨を正しい位置、正常な形に戻すことにより柔軟性を失っていた筋肉がほぐれ、脂肪を燃焼しやすいつまり痩せやすい体に変えることができます。
骨盤足ふみの詳細については『絶対やせたい人の骨盤足ふみダイエット DVD付録つき (マキノ出版ムック)』を参照していただきたいのですが、ここではその場ですぐにできる運動としてもっとも簡単な方法を紹介しておきます。
床面と平行になるまで太ももを上げて、その状態を１〜２秒保ちます。最初はこの動作を５０回ほど行い、慣れるにしたがって徐々に回数を増やしていきます。
すぐにでも始められるとても簡単なエクサーサイズですね。これはインナーマッスルの大腰筋を鍛え、それによって骨盤の歪みを矯正する運動です。大腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。大腰筋の衰えは骨盤のゆがみの原因となりは、その結果神経を圧迫し代謝を低下させ、腰痛や冷え性・生理痛などの症状を引き起こすのです。運動の不足がちな現代人は、特に大腰筋の衰えが著しいとされています。
