手軽にできる骨盤矯正体操
骨盤か歪んだりズレたりすることによって、便秘・下痢・下半身太り・冷え性・生理痛、生理不順・腰痛・肩こり・不眠・O脚・肌荒れなど、さまざまな症状が起こってくる可能性があると考えられています。特に出産によって大きく開いた骨盤が矯正されない状態が続くと、それが原因で産後太り、その他の症状をを引き起こすことになります。こうした症状を解消する近道は、歪んだ骨盤を矯正する骨盤ダイエットです。ここでは手軽にできる骨盤ダイエットの方法として、骨盤矯正体操のやり方を２つを紹介しましょう。
【その１】
１．仰向けに寝てリラックスしましょう。
２．左の足を真っ直ぐにして上に上げてください。
３．息を吐きながら、上に上げた左足をゆっくり右側に倒し、足の先を床につけます。
４．次は右の足も同様にまっすぐ上げ、息を吐きながらゆっくり左側に倒して足の先を床につけるようにしてください。
【その２】
１．少し開き気味にしながら両脚をまっすぐ伸ばして床に座ります。
２．右手は指を広げて後側の床につき、左手は股間の前へもってきます。
３．息を吐きながら右側に体を捻りながら左手を右手の上に重ねるようにし、次に息を 吸いながら元の位置に戻します。
この体操は骨盤が左側に歪んでいる時のもので、右側に歪んでいる時は逆の側の体操をします。どちらの側に歪んでいるかがわからなくて左右両方とも行っても問題はないですが、捻りづらいほうの体操をやると効果が大きいそうです。
骨盤ダイエットの方法としてどちらの体操も簡単にできると思います。早速試して、自分に合った方を選んでください。でも決して無理はしないでくださいね。何よりも大切なのは継続です。
