骨盤トントン体操
簡単にできる骨盤ダイエットの方法として「骨盤たたきダイエット」というのがあります。この方法は特に女性に効果があるそうで、これを行うとボディが引き締まり、出るべきところは出て引っ込むべきところは引っ込むそうです。
骨盤たたきダイエットのメインとなるのは骨盤トントン体操です。この体操で骨盤のゆがみが直り、開いた骨盤が引き締まるそうです。ここでは骨盤トントン体操のやり方を紹介しましょう。
１．まず畳かあまり柔らかくないマットの上でうつ伏せになります。
２．両脚を肩幅に開いて両手でほおづえをつきます。
３．息を吐きながら、片方の足のかかとで勢いよくトンとお尻をたたきます。かかとがお 尻に届かなくても大丈夫です。
４．次にもう片方の足のかかとで同じように息を吐きながらトンとお尻をたたきます。
５．１回あたり１秒のペースです。
６．これを左右交互に繰り返しトン、トン、トン、トン、トン、トンと計６回行います。
７．最後によく動く利き脚あるいは動かしたい方の脚で３回トン、トン、トンとお尻をたたいてください。
これでワンセットが終了です。簡単ですね。ただし次の点に注意してください。
① この体操は骨盤を矯正する働きが強いので、１日に１～２セットに止める。
② 女性の場合、生理期間の前後３日間は行わない。
③ 妊娠中と妊娠後３カ月もしないこと。
④ 風呂上がりや就寝前が効果的。
どうですか。これならすぐにでも実行できそうですね。とにかくやり始めたら続けることが大事です。早速はじめてみましょう！
