１分骨盤ダイエット
骨盤ダイエットの方法にはたくさんの種類があります。そのなかで「１分骨盤ダイエット方法」はよく知られている基本的なやり方です。だれでも簡単に取り組める方法で、まずはこの方法を紹介しましょう。
スクワットに似たポーズを思い浮かべましょう。両手を腰に当て、両足を方の幅に広げて足の指先は４５度外側を向くようにします（がに股の格好）。そのまま背骨は伸ばしたままお尻を後ろに突き出すような感じで、腰を真っ直ぐ下ろしていきます。しばらくその状態を保ち、こんどは足先が内側を向くようにしながら、ゆっくりと息を吐いて立ち上がります。これを１セット３回として、１日４セット行います。
この方法は大庭史榔先生の提案によるもので、詳しくは大庭先生の著書「１分骨盤ダイエット」などを参考にしてください。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。ここがゆがむと身体全体がゆがんでしまいます。その結果身体各部の変調をきたし、下半身の肥満を招いたりすることになるのです。骨盤は、ぎっくり腰のようにちょっとしたことでバランスが崩れるのですが、その分元に戻るのも比較的簡単と考えられます。さあ、皆さんも今日から早速「１分骨盤ダイエット」その他の方法で骨盤ダイエットに挑戦してみませんか。
